【好物分享】低醣餐桌 花椰菜飯瘦身料理：瘦身+減脂的美味食材，63道套餐x便當菜x快速料理，快速上桌的減醣飲食~必看好書
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
?【真人實證】靠花椰菜飯瘦身成功
「想要變瘦！」他們記錄下自己如何努力調整日常飲食、身體狀況以及家族成員等各種因素，讓減肥計劃持之以恆。即使己經五十歲不容易瘦下來的年紀，花椰菜也有驚人奇蹟。
●挑戰者A：「強迫自己要努力」的壓力，在兩個半月減掉7.1 公斤
蓬田洋美小姐（164公分，50歲）─73.5公斤→66.4公斤、體脂下降3.9%，腰圍減少19.2公分。
●挑戰者B：「毫無痛苦地節食」卻能在兩個月內減掉5 公斤
關真理子小姐（化名?155公分，60歲）─66.4公斤→61.4公斤、體脂下降4.3%，腰圍減6公分。
●挑戰者C：沒有「不能吃」的限制，一個半月減了4.6 公斤。
西岡理美小姐（158公分，39歲）─63.6公斤→59公斤、體脂下降4.5%、腰圍減少7公分。
【花椰菜當飯，低醣又低卡】
花椰菜飯看起來就和白米飯沒什麼兩樣。然而，它的含醣量是白米飯的十六分之一，卡洛里也只有白米飯的六分之一。用它來代替白飯就好像是在吃白米飯一樣，所以也比較感覺不到「不能吃飯」的痛苦。請先從取代晚餐的白飯開始進行。
【執行低醣飲食的六大要點】
Point 01：一旦醣類攝取過量就會造成血CP值爆表糖值急速竄升，變成脂肪
Point 02：血糖值一旦急速上升就會很快感到饑餓，於是又會想吃東西，造成「糖癮」
Point 03：「完全禁醣」難以持之以恆。早餐的醣類攝取尤其必要，會幫助身體提高熱量代謝率。
Point 04：還是要注意蛋白質和油脂的量與評價質。卡洛里太多就瘦不下來。
Point 05：尤其要節制的醣類食物是米飯、麵熱賣商品英文包和馬鈴薯。以減少平常的百分之三十為目標。
Point 06：在攝取醣類之前建議可以先吃一些生菜和水果
【花椰菜好強大?營養多多】
強項一：維生素Ｂ群可以促進代謝，減肥效果卓越
維生素Ｂ群主要的作用就是幫助碳水化合物、蛋白質、脂肪這三大營養素的代謝。
強項二：維生素Ｃ可以保持肌膚美麗、恢復疲勞、預防感冒
花椰菜雖然是淺色蔬菜，但它的維生素Ｃ含量比檸檬或是草莓都還要多。
抗漲
強項三：鉀含量豐富，可以消水腫、降血壓
強項四：可以充份攝取到人體缺乏的膳食纖維
強項五：含有多種抗氧化物質，可以抗老化、預防生病
【簡單自製常備菜?美味輕鬆上桌】
花椰菜飯不但吃起來美味，裝進容器裡保存起來也相當便利。放入冰箱可以保存2~3天，放進冷凍庫則可以使用約一個禮拜的時間。先一次做起來備用，輕輕鬆鬆。花椰菜飯可以直接生吃，如果要加熱的話，就取用保鮮膜分裝的80公克的量直接微波一分三十秒。用微波爐就可大致完成！最適合忙碌的日子。
★花椰菜飯變化豐富，可以搭配成各種套餐、中西式料理、便當菜或是當配菜比價撿便宜
花椰菜飯不但可以替換成白米飯，搭配各種料理做成照燒雞肉套餐、薑汁燒肉蓋飯及中式炒豬肉套餐、豆腐漢堡套餐等中西式套餐；也可以做成海鮮燉飯起司最便宜核桃燉飯、義式煎蛋等西式料理，還能搭配生菜做出各種沙拉，每天更換菜色，吃起來一點都不會覺得膩。
網拍熱門產品★專欄--用花椰菜飯來製作低醣便當組合
帶有湯汁的燉番茄和花椰菜飯一起放進燜燒罐或是便當盒裡面。因為不會像白飯那樣變得軟爛，所以就算隔天吃也可以很美味。
【目標讀者群】
★低醣、生酮飲食族群
★養生、健康族群
★瘦身族群
本書特色
★最方熱門產品便！把花椰菜飯先做好冰起來，用微波爐就可大致完成！最適合忙碌的日子
★最詳盡！ 一共有63道食譜，簡單好做，廚房新手也可以輕鬆駕馭
★最健康！ 花椰菜纖維質和維生素豐富，是最健康的好食材
★最美味！ 不用改變自己太多的飲食規則，本來喜歡吃的食物還是可以繼續吃，也能成功瘦身。
★最真實！ 三位挑戰者的瘦身紀錄。靠花椰菜飯瘦身成功。
美味推薦
．江欣樺 ｜「營養折價券代碼師輕食」創辦人
把白花椰菜當米飯，讓飽足感與減醣兼具，這種方法肯定對瘦身出奇制勝！
．趙函穎｜晨光健康營養專科諮詢中心院長
減肥並沒有大家想得這麼困難，重點是能夠找到適合自己，且均衡的搭配之下，開心的飲食。花椰菜是一個富含營養素又可以抗癌的食材，本書提供多樣化的料理顏色豐富，營養均衡，也非常簡單，適合想要瘦身的你趕快動手做看看唷！
．王瑞玲｜資深醫藥美食記者
．史考特醫生｜《一分鐘健身教室》作者
．李婉萍｜榮新診所營養師
．袁觀玲｜「保養界教官 觀玲老師」
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商品訊息簡述:
作者： 金本郁男, 石川美雪
新功能介紹- 原文作者： 石川 みゆき
- 譯者： 婁愛蓮
- 出版社：幸福文化
新功能介紹 - 出版日期：2018/10/17
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
俄炸藥廠爆炸 已知有38人受傷 | 國際焦點 | 全球 | 聯合新聞網
俄羅斯中部一座大規模炸藥工廠今天發生爆炸周年慶，目前已知造成38人受傷。 路透社 分享 facebook 俄羅斯官員表示，俄國中部一座大規模炸藥工廠今天發生爆炸，目前已知造成38人受傷。俄國衛生部官員告訴國際傳真社（Interfax），事故發生在下諾佛哥羅州（Nizhny Novgorod） 杰爾辛斯克市（Dzerzhinsk）「結晶體」（Kristall）炸藥廠，當地位於莫斯科以東大約400公里處。. } }); } 這名官員說：「所有傷患都已接受救治，這些人遭到輕度和中度碎片炸傷。」下諾佛哥羅州網路購物限定商品副州長柯拉斯諾夫（Dmitry Krasnov）告訴國營電視台：「有2人失蹤。」結晶體工廠的代表對國際傳真社說，有5人在爆炸發生的廠區工作，但都安全疏散、地方緊急救難機構的發言人說：「廠內的一個車暢銷商品評價間發生技術性爆炸，然後有大約省錢方法省錢王100平方公尺的範圍失火。」
NFL／不敗酋長 周日挑戰愛國者
聯盟不敗之師剩下公羊和酋長，至今5戰全勝的酋長，這周日將作客新英格蘭，面對近況回升的愛國者；酋長下周將在主場面對開季驚奇的孟加拉虎，酋長連續2周都登上周日晚夜賽，成為全國轉播的焦點球隊。
● 堪薩斯酋長在新英格蘭愛國者（讓分3分）
原本的下午場改成夜間全國轉播，可別讓大家失望阿。
美聯社預測，愛國者勝，37：31。
● 卡羅萊納黑豹在華盛頓紅人（不讓分）
小押黑豹，這場是最佳賭注。
美聯社預測，黑豹勝，26：20。
● 匹茲堡鋼人在辛辛那提孟加拉虎（讓分2.5）
孟加拉虎表現令人激賞，這場跟他們說抱歉啦。
美聯社預測，鋼人勝，21：20。（暴冷首選）
● 洛杉機公羊（讓分7分）在丹佛野馬
公羊繼續不敗之身。
美聯社預測，公羊勝，30：20。
● 洛杉機電光（讓分1分）在克利夫蘭布朗
多虧了電光，布朗2016球季至少還有1勝。
美聯社預測，電光勝，22：17。
● 西雅圖海鷹（讓分2.5分）對奧克蘭突擊者（倫敦賽）
海鷹總教練葛登有意回鍋ESPN當球評嗎？
美聯社預測，海鷹勝，25：20。
● 印第安納波里斯小馬在紐約噴射機（讓分2分）
如果小馬健康的話，這場應該也是暴冷首選。
美聯社預測，噴射機勝，30：26。
● 舊金山四九人在綠灣包裝工（讓分10分）（周一晚美足）
四九人本季無望，看好包裝工是常理。
美聯社預測，包裝工勝，27：20。
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