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作者： 楊毅周
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端午吃「粽」不增「重」 營養師教你包低卡粽 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網
端午佳節腳步將近，主角「肉粽」當然不能少，但傳統肉粽重油熱銷搶購、重鹹，幾顆肉粽下肚後，恐怕體重也會超重。高雄市岡山秀傳醫院近日發表低卡健康粽食譜，一顆低油低蛋白的鹹粽「西谷米粽」熱量不超過250大卡，一顆軟Q甜粽「寒天水晶粽」熱量更低，僅有80大卡，要讓民眾輕鬆吃粽「享瘦」端午節。低卡「西谷米粽」主要原料是「低氮澱粉」西谷米，每100公克僅含蛋白質0.1公克，遠比一般米類少，非常適合腎臟病、需限制蛋白質攝取量的病患食用。秀傳醫院建議，民眾可將西谷米洗乾淨後，添入少許沙拉油、水攪拌均勻，再將瘦肉、香菇、蝦米炒香，一起用粽葉包裹成形，最後放入電鍋蒸20分鐘，低卡鹹粽就大功告成。. } }); } 經典商品哪裡買 若民眾喜愛「甜粽」，秀傳醫院也推出「寒天水晶粽」食譜，以高纖寒天取代糯米，先將8公克重寒天條浸泡在溫水中20分鐘，並切成細末，再將切碎的寒天加入500cc水中，加熱至90度左右，直到寒天完全融化。隨後將寒天盛入容器，待冷卻至半凝固狀態，包入火龍果、奇異果、鳳梨、芒果等水果內餡，包捲好後，放入冰箱3至4小時，就能大啖剔找便宜限時下殺透清爽水晶粽，很適合減重者食用。秀傳醫院營養師左家翎表示，一般建議民眾每日攝取20至25克膳食纖維，而寒天膳食纖維量是五穀米的10倍，不僅有助腸道健康，對血糖的影響也比一般精米低，此次新推出的「寒天水晶粽」不僅熱量低、膳食纖維高，不知不覺增加飽足感之餘，也同時從水果內餡攝取豐富維生素C、酵素，享用完畢後也不太會脹氣，推薦腸胃功能不好的民眾嘗鮮。高雄市岡山秀傳醫院發表低卡健康粽食譜，教民眾自己包出低熱量「西谷米粽」、「寒天水晶粽」。記者賴郁薇／翻攝 分享 facebook 高雄市岡山秀傳醫院發表低卡健康粽食譜，教民眾自己包出低熱量「西谷米粽」、「寒天水晶粽」。記者賴郁薇／翻攝 分享搶購禮物 facebook
藍拚3席全上 綠全壘打有難度
中國時報【程炳璋╱台南報導】
台南市議員第8選區為台南市蛋黃區，吸引11人角逐6席市議員，這次中西區與北區選區合併，因中西區票源有限，許多老將不得不向北區爭搶選票，在民進黨執政包袱下，國民黨3席全上希望濃，民進黨想要4席全壘打難度高。
第8選區是台南市舊城區，民進黨在此區採高額提名4席，包括老將邱莉莉、陳怡珍、唐碧娥，與政2代新人沈震東，國民黨則提名3席，謝龍介、許至椿與洪玉鳳。
另有親民黨籍的李錦泉、無黨籍楊隆郡、吳杰與陳志峰共11人。
今年9合1選舉民進黨有執政包袱，大環境選情受影響，這次又高額提名，邱莉莉與陳怡珍靠著穩住基本盤顧票，再持續爭取票源。
沈震東以形象清新的新人之姿力拚，唐碧娥在選前3個月臨危受命接替黃偉展參選，打著力攻第4席的策略，能否奏效仍有待觀察。
反觀國民黨今年在第8選區3席全上希望濃厚，謝龍介挾高知名度，洪玉鳳則是議會6朝元老，許至椿服務踏實，各有死忠支持者相挺。
這次選舉氣氛冷清，一般預估投票率低，因此民調領先的人也不敢樂觀，支持者就算願意在民調上表態，然到時卻不一定願意出來投票，因此擁有死忠基本盤的參選人，將會在得票上較占優勢。
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