【網路熱銷產品】當代芬蘭民主政治~必看好書
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商品訊息功能:
商品訊息描述: 戰利品必看好書 芬蘭有千湖國之稱，大部分為針葉林覆蓋，十九世紀時曾鬧過大飢荒，為近代歐洲最後的大飢荒之一。這個國家位於歐陸北歐四國的東北角與俄羅斯西北方，人口約520萬人，但面積廣大，因其先天條件，有能力成為獨立的經濟體。人氣產品
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從中世紀至1809年，芬蘭是瑞典的一部分，瑞典戰敗後，曾為俄羅斯帝國下的自治大公國，當時俄羅斯的控制時緊時鬆，芬蘭當時有自己的政府，並於1906年油包刮女性在內的選民選出近代式的議會，且趁著俄羅斯10月革命之際，1917年12月宣布獨產品立，此後在政治上雖受蘇聯或俄羅斯的影響，但芬蘭則一直維持法理上的獨立。本書即從體制、經濟、族群、語言與鄰國相處方式，探討芬蘭的民主政治發展。
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商品訊息簡述:
作者： 郭秋慶, 林健次, 范盛保, 謝國斌, 張學謙, 闕河嘉, 李憲榮, 魏百谷, 紀舜傑, 賴怡忠, 吳東林, 謝若蘭
新功能介紹- 編者： 施正鋒/主編
- 出版社：翰蘆
新功能介紹 - 出版日期：2010/05/31
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
跑步知識／初學者的速度訓練 | 路跑 | 運動 | 聯合新聞網
在建立起規律的跑步習慣後，很自然地，會想要跑得更快！對於一個新手跑者，速度練習可以帶來很大的樂趣，快速刺激進步，但是必須非常小心地、安全的方式練習，避免受傷。 . } }); } 實際該如何進行呢？下面介紹4種適合初學者的速超值推熱銷排行榜度訓練── 難度不高，練習時間也不長，避免超過負荷。在熟悉適應後，一步步循序漸進地增加。短衝短衝（Stride）練習非常適合作為初學者速度訓練的第一課。練習的時候，讓雙腳自然地加快，試著用更快的速度跑步。適量的短衝訓練不會帶給身體太大的壓力，能夠提升跑步的效率，掌握快跑的訣竅。適合安排在輕鬆跑練習之後，用幾趟短衝訓練作為結束。訓練範例：用90～95%的速度跑100公尺（或跑25～30秒），每一趟之間休息60～90秒。從每次3～4趟開始，慢慢增加至6～8趟。每週練習不要超過2次。力量訓練跑步帶來有氧能力的提升，但是身體結構（骨骼、肌肉、肌腱、韌帶等）的強度提升有限。力量訓練可以增加身體的力量與控制能力，降低運動傷害，保護自己的身體。養成力量訓練的習慣對跑者很重要，特別是初學者。對於新手，讓訓練簡單容易，能夠規律執行，比場地或器材更重要。從不需要器械的徒手訓練開始，先訓練穩定過年送禮推薦網拍熱門商品能力與動作控制，再逐步增加強度。除了肌肉的力量，建立身體筋膜結締組織（肌腱、韌帶等僅此一檔特賣）的彈性力量也很重要，例如「跳繩」是常見的練習。訓練範例：剛開始跳繩從每次50～100次開始，每2週增加50%～100%的次數。不需要一口氣跳完，疲勞或是小腿酸痛就暫停休息一下。跳繩每一跳的頻率比高度重要，每秒2跳以上更有效刺激雙腳彈性。每週練習1~2次。斜坡短衝雖然「衝上斜坡」對初學者聽起來有點可怕，其實每一趟衝刺的時間很短，不會讓你跑到厭世。這是一個既能訓練速度，也能訓練力量的訓練，可以刺激肌肉與結締組織，增加身體強度。跑斜坡的時候也更容易讓你注意腳的落點位置；腳步一旦跨離身體太遠，雙腿負擔大量增加，會提醒自己修正調整。訓練範例：找到一段適合的斜坡(5-7%)，往上衝刺8～10秒，間休60～90秒。從每次2～3趟開始，慢慢增加至8～10趟。每週訓練不要超過一次。法特雷克法特雷克（Fartlek）是一種沒有特定模式的間歇跑，可以自由地變換設計，甚至可以隨性變換，又被稱為「速度遊戲網友一致推薦熱門商品」，在專欄文章速度的遊戲！──法特雷克有詳細的介紹。它能讓新手以輕鬆的態度，像是遊戲的方式練習跑快。訓練範例：每趟可以先快跑30～60秒，中間輕鬆跑5分鐘。初學者適合沒有結構性的法特雷克訓練，可以加入地形、環境等變化，增加挑戰性與樂趣！ 分享 facebook 初學者速度訓練原則：「降低受傷風險，簡單有趣！」從短衝與力量訓練開始，熟悉後再開始斜坡短衝與法特雷克練習。不要操之過急，破壞了跑步的樂趣！享受鍛鍊的過程，建立更強壯的身體、更好的跑步效率，為跑得更快、更遠打下基礎。
星國陶藝大師陳德興 演繹「頌缽」音樂對話神奇
正在台中市天目城舉辦的「天地人高峰匯」台星藝術展，連日來吸引很多民眾前住參觀，尤其一場「頌缽療癒」展演，由新加坡陶藝大師陳德興與抽象畫大師鄧志浩聯手唱誦，笛缽交織的天籟美聲，讓聆聽民眾頓感身心舒暢，滌淨塵慮。
「天地人高峰滙-台星藝術展」是呼應政府新南向政策，由藝文界率先進行交流。參展者除了歌手出身的抽象畫大師鄧志浩，還有來自新加坡的油畫大師黃意會及陳德興，展期至12月2日，共計展出油畫及陶藝作品70件。
新加坡油畫大師黃意會是國際級大家，作品廣被收藏。( 圖／金武鳳攝，2018.10.15)
陳德興10餘年前抱著朝聖及學習心情，前往尼泊爾「頌缽」學校接受嚴格訓練一年多，在不斷敲敲打打中，手臂痼疾竟然不藥而癒，他親身見證「頌缽」能量流動，改善他身心糾結與手臂疼痛，因此藉由來台展出因緣，展演「頌缽療癒」，讓民眾體驗其間不可思議的神奇。
另一位新加坡多才藝術家黃意會大師，他的作品30年前就被新加坡購置在各公共空間和國家級藝術中心，而1988被收藏公共空間的壁畫，置放於新加坡地鐵站，彷若黃意會個人展廳。
黃意會30年前曾造訪蘭嶼，為了來台展出，事隔30年再畫蘭嶼，情藏記憶角落卻未褪色，筆下蘭嶼依舊奔騰美麗，只隨著年歲增長，心態淡然內歛，畫中自然流露空靈寧靜，別有一番風情。
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