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端午吃「粽」不增「重」 營養師教你包低卡粽 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網
端午佳節腳步將近，主角「肉粽」當然不能少，但傳統肉粽重油熱銷搶購、重鹹，幾顆肉粽下肚後，恐怕體重也會超重。高雄市岡山秀傳醫院近日發表低卡健康粽食譜，一顆低油低蛋白的鹹粽「西谷米粽」熱量不超過250大卡，一顆軟Q甜粽「寒天水晶粽」熱量更低，僅有80大卡，要讓民眾輕鬆吃粽「享瘦」端午節。低卡「西谷米粽」主要原料是「低氮澱粉」西谷米，每100公克僅含蛋白質0.1公克，遠比一般米類少，非常適合腎臟病、需限制蛋白質攝取量的病患食用。秀傳醫院建議，民眾可將西谷米洗乾淨後，添入少許沙拉油、水攪拌均勻，再將瘦肉、香菇、蝦米炒香，一起用粽葉包裹成形，最後放入電鍋蒸20分鐘，低卡鹹粽就大功告成。. } }); } 經典商品哪裡買 若民眾喜愛「甜粽」，秀傳醫院也推出「寒天水晶粽」食譜，以高纖寒天取代糯米，先將8公克重寒天條浸泡在溫水中20分鐘，並切成細末，再將切碎的寒天加入500cc水中，加熱至90度左右，直到寒天完全融化。隨後將寒天盛入容器，待冷卻至半凝固狀態，包入火龍果、奇異果、鳳梨、芒果等水果內餡，包捲好後，放入冰箱3至4小時，就能大啖剔找便宜限時下殺透清爽水晶粽，很適合減重者食用。秀傳醫院營養師左家翎表示，一般建議民眾每日攝取20至25克膳食纖維，而寒天膳食纖維量是五穀米的10倍，不僅有助腸道健康，對血糖的影響也比一般精米低，此次新推出的「寒天水晶粽」不僅熱量低、膳食纖維高，不知不覺增加飽足感之餘，也同時從水果內餡攝取豐富維生素C、酵素，享用完畢後也不太會脹氣，推薦腸胃功能不好的民眾嘗鮮。高雄市岡山秀傳醫院發表低卡健康粽食譜，教民眾自己包出低熱量「西谷米粽」、「寒天水晶粽」。記者賴郁薇／翻攝 分享 facebook 高雄市岡山秀傳醫院發表低卡健康粽食譜，教民眾自己包出低熱量「西谷米粽」、「寒天水晶粽」。記者賴郁薇／翻攝 分享搶購禮物 facebook
NBA／林書豪轟全隊最佳20分 老鷹不敵熱火
繼前役對馬刺繳17分佳作，林書豪今天在熱身賽最後一戰火力全開，作客熱火替補出賽，上半場就攻下10分，易籃後延續手感，決勝節還有精彩切入進算3分打，轟下全隊最佳20分、3助攻、2籃板、1抄截，儘管老鷹最終113：119不敵熱火，「豪小子」顯然已為下周的開幕戰作足準備。
上季開幕戰右膝臏腱斷裂球季報銷，林書豪本季傷癒重返賽場，熱身賽漸入佳境，前役對馬刺攻下17分，賽後也激勵自己，珍惜場上每個時刻，今日再創得分新高，出賽24分鐘，全場10投7中，罰球線上6投6中百分百命中率。
延續前役手感，林書豪首節替補上場就有貢獻，先在罰球線上得分開張，隨後中距離、切入得手，首節6分進帳。
次節林書豪還與老將卡特（Vince Carter）有一次兩人小組搭配，林書豪空手切入接獲卡特助攻，輕鬆收穫兩分，在「豪小子」上半場10分好表現帶動下，老鷹帶著雙位數領先進入下半場。
不過熱火隊第3節打出33：18攻勢逆轉戰局，一舉將比數反超，林書豪單節進帳5分。決勝節老鷹隊緊咬比數，一度追至1分差，但熱火馬騰（Yante Maten）板凳建功，先放三分冷箭，老鷹失誤後，馬騰又再籃下強攻取分，單節攻下9分。
林書豪倒數兩分鐘切入進算小帳加一，讀秒階段老鷹再度咬到1分落後，無奈關鍵時刻赫爾特（Kevin Huerter ）吞下技術犯規，送熱火上罰球線，終場老鷹113：119不敵熱火，熱火理查森（Josh Richardson）則攻下全場最佳24分。
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