【介紹】一碗搞定！增肌減脂健身餐：人氣健身女孩May的50道高蛋白、高纖料理，餐餐簡單、美味、吃得飽還能瘦~熱賣好書





 





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商品訊息描述: ★健身紅人May首度出擊，上萬粉絲驚呼：「活動商品原來可以身材好，吃得更好！」超值推薦
★首創「一碗料理（Mayfitbowl）」，每碗都有滿滿蛋白質、醣類和優質脂質！
★李婉萍營養師專業審訂，幫你精算熱量、營養素，輕鬆達到增肌減脂功效！網拍熱門產品省錢

超過7萬人追蹤！「一碗料理（Mayfitbowl）」的奇蹟功效——
?健身者→告別水煮餐苦海，烤、煎、炒餐餐變化蛋白質，有效增肌！
?減肥者→不必斷食、節食，控制卡路里攝取就能成功減脂！
?養生者→高蛋白、高纖食材，搭配維持食物原形烹調法，天天吃健康！

從一個平凡大學生，到人人爭相追求其身材與飲食的健身紅人，
以自己設計的健身餐，達到「體脂減10%、肌肉增5kg」的驚人成果，
May想挑戰的，是這個世代的減肥方式，和對女性「應該纖瘦」的審美觀！
熱愛健身的她，曾嘗試過節食、天天吃地瓜沙拉，為體重斤斤計較，
但發現營養不足的身體，反而乾癟不好看，肌肉量流失、代謝變慢，甚至造成情緒低落。

▲滿足「健人」和「吃貨」需求！打造好吃又能提升運動效能的「增肌減脂健身餐」
針對健身者需要的營養素設計菜單，依照增肌或減脂的目標調整蛋白質、卡路里攝取量，May以「不改變食物原形」為烹調前提，自製豐盛又飽足的「一碗料理（Mayfitbowl）」，從美味丼飯、脆雞到澎湃早午餐通通可以吃！帶你徹底翻轉健身餐「無味水煮」的印象，享受美食同時緊實體態！

本書特色

1.創新美味！給你烹調方式多元、調味豐富的健身餐
沒辦法割捨美食，努力在健人身分與吃貨精神間找取平衡的May，鑽研健身料理兩年，以烘烤、快炒、香煎、燉煮等烹調方式，搭配多樣化的調味技巧，顛覆飲食控制只能「清淡」、「水煮」的錯誤觀念。更特別針對健身者最常吃的雞胸肉，研發5大烹調技巧、3種切法，讓肉質軟嫩好吃，不再委屈自己吞下乏味食材！

新上市購買2.實證有效！以自身經驗為基礎、成效看得見的飲食新觀
曾嘗試過只吃輕食、餓肚子減肥等瘦身法，卻導致代謝變慢、缺乏肌肉、心靈也不健康。May在改變飲食觀念後，從不會運動的「泡芙人」、對健身狂熱卻不重視飲食的「大隻女」，變成體脂減10%，肌肉增5kg，曲線人人稱羨的健美女孩。跟著May的理念一起有意識地選擇食物，打造理想體態並不難！

3.專業審訂！知名營養師肯定，以三大營養素達到增肌減脂功效
一日補足體重×2倍（公克）的蛋白質，就能成功增肌；熱量攝取低於每日消耗量的10%-20%，可以有效減脂。本書特別請到經常受邀健康節目的榮新診所營養師李婉萍，為每道料理精算健身者最需要的蛋白質、醣類、脂質，並估算出熱量總量，以多年實務經驗和營養理論，帶你輕鬆感受「一碗料理（Mayfitbowl）」的健身功效。

4.一碗搞定！好吃、好拍、好外帶的Mayfitbowl
特意設計成一人份量的料理，盛裝在一個碗中，不僅方便確認吃進的營養素、攜帶容易，同時用May傳授的裝碗、擺盤技巧，也能擁有拍照分享讚聲不斷的健身餐。本書更貼心加入方便帶著走的健人版漢堡、貝果等，在運動後即能快速補充能量，也減少外食的機會。

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5.簡單易做！零基礎也能完美複製的健康料理
50道食譜都沒有複雜的料理技巧、器具也很簡便，一個電鍋、烤箱烘烤就能完成。透過May的詳細解說，廚房新手絕對能輕鬆上手！更適合外宿、烹調工具不多的人，網友試過都說：「原來煮菜一點都不麻煩！」「感覺上癮了想天天做菜！」

好評推薦
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熱門產品中華台北國家隊健美選手?飛創國際講師│筋肉媽媽
「可以靠運動與飲食，大幅改變自己形體的女孩，需要的是自律。自律使人自由，改變的不只是外在，而是心靈茁壯！鼓勵大家都跟我與May一起動起來，開始改變你的生活！」

熱賣商品英文

營養健身葛格│Peeta
「May的料理以低醣餐、高蛋白、好脂肪為主，非常適合想要減脂，卻不容易吃飽；希望增肌卻又易胖的人。我相信照著Mayfitbowl餐點吃下去，不但可以獲得更好的身材，也能變得更健康。」

自由教練│Candice
「很喜歡May因正面、自信散發的獨特魅力，我們也在健身路上互相勉勵，茁壯成健女人。May的手作料理很簡單，吃高纖維、碳水和優質脂質，一週一兩次Cheat meal（獎勵餐）的飲食理念也和我很相似。希望大家都能有意識地選擇營養食材，變得更健康、更強壯！」

台灣健身網紅│亞藍
「我們女生總是怕胖、不敢吃，但親身經驗告訴我，吃太少會影響健身效率及效果。多攝取蛋白質，當肌肉量提高時，也能有助於脂肪燃燒。May的食譜正好兼具吃得飽和豐富蛋白質的特色，在用運動提升體態的同時，別忘了『飲食控制』也很重要！」
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商品訊息簡述:

  • 出版社：瑞麗美人國際媒體   
    新功能介紹
  • 出版日期：2018/11/02
  • 語言：繁體中文


 


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下面附上一則新聞讓大家了解時事



俄國可供美稀土？ 儲量全球第4 但開採計畫延宕 | 全球財經 | 全球 | 聯合新聞網
美中貿易稀土戰越吵越熱，到底還有誰擁有稀土資源？彭博資訊報導，根據美國地質調查局（U.S. Geological Survey）俄羅斯可能為其中一供應者。俄羅斯在全球稀土市場產量少於2%，含量卻是世界第四。俄國推出的兩個計畫預定2023年上線，現在進度落後。. } }); } 俄國總統普亭催促發展稀土，表示該議題非常重要，牽扯到國家防禦能力。最大計畫由TriArk礦業公司掌管。發言人克萊薩斯吉（Andjey Krasutsky）表示，他們正發展一俄羅斯遠東計畫，目標每年產出1萬4000噸鈮、1萬6000噸稀土氧化物。預計2022年，在Tomtor礦場產出稀土金屬，2023年銷出。但該廠萃取礦物有困難，面臨延宕。克萊薩斯吉說：「Tomtor礦場產出的稀土金屬能不能賣給美國，現在說還太早。」第二實用商品推薦個稀土計畫是由ZAO Technoinvest Alliance網路人氣產品top10熱賣產品掌管，該計畫目標在Zashikhinsk2018熱門商品網拍熱門商品oye礦廠萃取鉭、鈮及稀土氧化物，每年產出100萬噸礦產。但俄羅斯政府表示該礦場的開幕延遲至2023年。阿法爾銀行（Alfa Bank JSC）研究主席克斯諾傑諾（Boris Krasnojenov）說，不管計畫困難與否，稀土不太可能送達美國。俄羅斯擁有世界第四大稀土含量，產量卻只占全世界2%網友超推2018熱門產品。圖為內蒙一含有稀土的礦場檔案照。路透 分享 facebook


 金牌教練遭酒駕撞癱被醫院當人球踢？拔河協會澄清


近日網路上熱議，景美女中拔河隊在2018世界盃締造史無前例五連霸，但其靈魂人物郭昇教練卻遭酒駕撞成四肢癱瘓，更被醫院強制出院，今(13)求證拔河協會秘書長卓耀鵬，了解近況，目前已無強迫轉院問題，也代轉達其家屬感謝外界關心之情。


今年7月16日 ，中華拔河代表隊總教練郭昇，上午騎自行車挑戰上武嶺，途中遭酒駕的游姓男子從後方追撞，當場昏迷不醒，送醫後發現頸椎、鎖骨骨折，昏迷指數8，經緊急治療後，救回一命但四肢癱瘓住院觀察。


不過受制健保規則，住院滿 28 天會被列入「加強核刪」對象，醫院會要求辦理出院，網路上提到郭昇因此被轉院多達4次，盼透過一人一信寫給總統府，能讓這名金牌教練不要在醫院間「流浪」。


對此，卓耀鵬表示，車禍後協會積極介入幫忙找尋適當的醫院和醫生，並澄清，「武嶺發生車禍當下送榮總，之後家屬希望就近照顧，所以搬到林口長庚，再來因為法令關係，所以轉院到桃園長庚。」


所以事實上受制28天規定，只有1次從林口轉院到桃園長庚，且照時間來算，7月受傷，8月轉到林口長庚，再到請願書發起中間約只有2個月時間，也不達4次28天限制。


卓耀鵬透露，當初備受轉院壓力，郭昇自己也擔心無法好好完成復建，會影響神經萎縮，無法完全康復，加上法令關係無法解決其家人才上網求助，發起一人一信向總統府請願。


卓耀鵬表示，「自己每周會前去探望2、3次，當初車禍造成尾椎斷2節，幾乎是四肢癱瘓，但教練積極復健，除了醫院的復健課程外，自己還會額外多做，上周二前往探視，已經可以經由人攙扶站立，腳稍微可以出力了，連醫師都稱讚。」


自請願書發起後，外界湧入關心，體育署長高俊雄等人也在8月中前往探視這名金牌教練，並致贈慰問金。關於受制法令28天轉院問題，目前已暫無強迫轉院問題，郭昇家屬也向外界表達感謝之意。


拔河協會秘書長卓耀鵬代表致意全文：


曾率領國家拔河代表隊獲得2013、2017年世界盃拔河錦標賽冠軍的國家隊郭昇教練，數月前於合歡山武嶺路段遭酒駕撞成重傷，雖撿回一命，但半身癱瘓，拔河協會與體育署得知消息後即刻指派全民組呂組長及協會秘書長前往探視，高署長並於8月15日前往探視郭教練並致贈慰問金，另一方面也致電長庚林瀛洲醫師優予協助復健事宜。


為協助郭教練醫療，體育署並於9月底去函長庚醫院，表達感謝及請該院協助妥善照護國家優秀教練人才，高署長也於10月5日二度探視郭教練，了解康復狀況及目前需求。


日前獲悉郭教練仍需繼續留院復健治療一段時間，各界好朋友也再次表達關心甚至致信總統請政府部門應全力協助，教育部葉部長除再度垂詢關注外更指示體育署高署長後續仍需盡全力協助家屬。


郭教練家屬於10月13日上午請協會轉吿：主治醫師告知郭教練說，將續在桃園長庚醫院繼續安心做治療，非常感恩所有情義相挺的大家，我們會繼續努力向前，直到郭昇重生之後，站起來走岀院的那一天。

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